戴埠新闻网

国庆七天乐,健康更快乐~这些假期健康建议大家收好哦

发表时间:2019-11-12 15:21:46  浏览次数:4488  
字体大小: 【小】 【中】 【大】

打造吉林省最大的名医聚集地

期待已久的七天国庆假期即将到来。许多人提前做了假期计划。假期生活很充实。在这个难得的黄金周,每个人都尽了很大努力放松自己,或者和亲朋好友开派对,或者和家人一起旅行,或者疯狂购物,或者呆在家里补觉。不管你选择什么样的假期,不要忘记和平与健康。

欲睡的

许多年轻人通常在巨大的压力下工作,没有好好休息。假期里,他们会睡十多个小时,通常很黑。我不想在工作中早睡,而且我经常早上不能起床。如果不调整这种生活条件,可能会导致生物钟紊乱,主要表现为失眠、精神紧张、注意力不集中,甚至易怒。

适度的睡眠补充是有益的,但是不建议在七天的假期中每天都深度睡眠。长时间睡觉对气有害,睡得太多也是一种潜在的疾病。定期工作和休息,尽量保证晚上12点前睡觉,睡觉前避免令人兴奋的活动。如果日常生活中嗜睡严重,必须注意监测自己的身体状况,尤其是中老年人。如果有困倦的迹象,你必须注意它。请及时去看医生检查,以保证健康,远离疾病困扰。

贪婪的

典型疾病:急性胃肠炎和急性胰腺炎。长假期间,医院因工作和休息不规律、饮食过量和不卫生导致的急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等各种消化系统疾病的病例将急剧增加。

如果你想保证假期的健康,你应该首先科学饮食:主食和副食的比例是适当的,你应该注意肉和蔬菜的搭配。最好保持饮食清淡,少吃辛辣、油腻、寒冷和难以消化的硬食物。少喝冷饮,老人和儿童胃肠功能差,应多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。

贪婪的饮酒

典型疾病:急性酒精性肝炎、心脑血管疾病。不喝酒,不吃饭,与平时相比,在长假期间,患酒精性肝炎、肝损伤、酒精诱发的心脑血管疾病明显增多。

酒精中毒会损害肝脏,长期或间歇性大量饮酒会导致肝损伤,尤其是混合饮酒更容易导致酒精性脂肪肝。由于饮酒过量,酒精性肝炎和脂肪肝是常见的肝损伤病例。尤其对高血压、高血脂、心脏病和糖尿病患者来说,过量饮酒是导致动脉硬化和脑出血的主要原因。

贪婪并忍耐

典型疾病:急性心肌梗死、腰椎病和神经衰弱。打麻将、打牌、去酒吧、看电影、唱卡拉ok、通宵玩游戏...在节日期间,许多人会放松,玩得开心,并在第二天赶上,因为他们暂时不能考虑第二天早起工作。但是这种“黑白颠倒”的生活对人体非常有害。

通宵娱乐肯定会扰乱睡眠模式,带来身心疲劳,并可能诱发各种疾病。长时间坐着玩会诱发旧病,导致腰颈椎病、腰酸背痛、颈椎僵硬、耳鸣、眼睛疼痛等。更严重的是,熬夜往往涉及心脏,一些通常没有症状的中老年人容易诱发急性心肌梗死。因此,人们仍然应该尽最大努力在假期保持休息时间,避免熬夜。

乐趣

典型疾病:创伤和旧病复发。旅行的人必须注意以下几个方面:年老体弱的人应该尽可能多做运动,在旅途中不要运动太多;定期进食,多喝水。如果有“内热过多”的症状,如喉咙痛,你可以早晚用生理盐水漱口,以清洁口腔,减轻炎症,预防感冒,少吃辛辣刺激的食物。

应该特别注意预防心脏病。有心脑血管疾病史的人在这段时间最好不要坐公交车,因为长途旅行容易疲劳,再加上嘈杂的环境,很容易导致突发心脏病、脑出血甚至猝死,所以应该携带预防药物。出门前别忘了带自己的小药盒。慢性病患者可以根据病史携带特殊药物,也应该携带一些常规的基本药物。

贪婪的

典型疾病:节后焦虑。几乎在每个长假后的一两周内,许多人,尤其是上班族,都会有一系列的心理和生理问题,其中最明显的是恶心、头痛、疲劳、胃肠不适、疲劳和焦虑、工作和学习效率下降、神经性厌食症、神经衰弱等。这些恰恰是对假期渴望的表现。为了消除各种节后综合症,一个人必须从心理上放弃贪欲的习惯。

假日必须有计划,不能盲目地每天都充满娱乐,这就很难适应突然的工作或学习。抓住长假的尾巴来“抚慰心灵”,补上睡眠,调整生物钟,思考工作和学习计划。通过计划和睡眠调整,早睡早起,生活有序,保证充足的睡眠时间,消除焦虑症状。

无论呆在家里还是旅行。如果你在假期生病了,那是非常令人失望的事情。因此,朋友也应该注意他们的饮食和日常生活,注意天气,并及时增加衣服保暖,以免影响他们的健康。

温馨提示:假期注意安全。如果你有任何健康问题,请拨打12320健康热线。

Qq群通信

长春市儿童健康交流2组(422650423)

吉大一医院三组(55329176)

吉大港第一医院专家咨询(385048604)

吉大一医院二组(544865160)

吉大第二医院健康传播组(227097810)

专家咨询中日医院集团(1937-29975)

济和网络健康集团(246594079)

吉林糖友交流集团(586759043)

长春风湿免疫交换集团(220799057)

冀合口腔集团(421296507)

长春胃肠疾病交流集团(519301673)

长春甲状腺患者通讯组(33352827)

长春儿童健康交流集团(98829293)

蓟河朱筠通信集团(497097135)

吉林肿瘤医院专家咨询(181209913)

资料来源:健康吉林12320

编辑

你手掌上的健康专家

最专业、实用和接地的气体

加入我们,那位著名的医生会在你身边!

云南十一选五 贵州快三 甘肃快3 北京十一选五投注

戴埠新闻网 版权所有 CopyRight ©

本网站部分文章和图片来源于国际互联网,如涉及版权,请联系我们删除。